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Correre per dimagrire inizialmente funziona alla grande. Ma i risultati diminuiscono man mano che il tuo corpo si adatta.

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Adora correre, fare sollevamento pesi e provare ricette semplici e sane. Ho letto questo articolo molto interessante sul Blog di Runtastic.

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Per questo motivo, se si vuole davvero dimagrire e perdere peso, prima di dedicarsi al running pensando a che velocità correre è meglio cominciare camminando. Tutti fattori che poi possono permettere di cominciare anche a correre per perdere ulteriormente pesoe a quel punto ha senso chiedersi anche a che velocità — oltre che quanto, come spiegato qui — correre per dimagrire.

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La chiave di volta per dimagrire è bruciare più calorie di quelle che si assumono. E allora risulta chiaro che più il lavoro è intenso, più calorie si bruciano.

Cosa vuol dire? Ma per farlo bisogna anche essere allenati a dovere.

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Confermo che correre ad una frequenza cardiaca aerobica è il modo migliore per dimagrire e restare in forma. Va bene anche alternare con allenamenti di interval training.

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Bisogna ricordarsi che non siamo tutti uguali. Il resto verrà di consequenza.

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Ma attenzione: perdere grasso è diverso da bruciare il grasso, e per dimagrire davvero, perdere il grasso in eccesso e aumentare muscoli e massa magra è importante prima di tutto sapere come funziona il nostro corpo, cioè come e quanto correre per dimagrire. Fondamentalmente, quando corriamo il nostro corpo usa sia carboidrati che grasso come energia. Questo perché sono più veloci da utilizzare.

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Se invece corriamo a ritmo blando e per un tempo prolungato, il nostro metabolismo brucerà i grassi. Quindi basta correre piano e a lungo per dimagrire?

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No, perché per dimagrire non basta bruciare il grasso di troppo. Come abbiamo approfondito quibisogna in realtà bruciare più calorie di quante se ne assumono.

Per dimagrire, meglio correre o camminare?

E più si lavora intensamente, più si bruciano calorie. Correndo o facendo qualsiasi sport o attività fisica, per esempio il ciclismo o il nuoto.

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Quindi per bruciare molte calorie con la corsa bisogna correre ad alta intensità. Diciamo un ritmo che impedisce di parlare con il proprio compagno di allenamento, ovvero appena sotto la soglia aerobica.

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